今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-25

*

今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-25

メタボと言うと、
お腹周りの贅肉をとにかく減らしたいと
腹筋など頑張るという方もいらっしゃるようですが…

実はメタボ改善という観点から見ると、
腹筋はあまり意味がないようです。

と言うのも
腹筋をしてもウエスト周りの筋肉が鍛えられるだけで、
脂肪燃焼にはつながらないんです。

もちろん腹筋を鍛えることで腹を引き締め、
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がる効果を期待することもできますが、
それよりも全身を使うジョギングなどの有酸素運動を行う方が
減量効果という面からみると断然効果があるようです。

とはいえ
「効率の良いダイエット」という視点からみると、
腹筋などの無酸素トレーニングも無視できないんですよね。

最近の研究によると…
有酸素運動を行う前に、
腕立てや腹筋などの無酸素トレーニングを行うことで
より高いダイエット効果が得られることが分かってきたのです。

つまり、ジョギングに出かける前に、
腹筋を行うとより高いシェイプアップ効果が得られると言うことです。

これなら
ウエスト引き締めと脂肪燃焼2つの効果を同時に得られることができ、
まさに効率の良いシェイプアップと言えるのではないでしょうか。

また楽しみながら減量を行いたいと言う方は、
スポーツジムなどに通うなど、
楽しみながら続けることができる環境を整えることも効果があります。

他にも一緒に減量を頑張る人を見つけることも効果的。
一人で黙々と歩く1時間は長くても、
誰かとおしゃべりしながら歩く1時間は
あっと言う間に過ぎてしまいますよ!

今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-25関連ページ

今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-09-22
シェイプアップの基本は、 6時昼晩の3食をきちんととるということ。 しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね? 特による遅くまで仕事をしている人の場合、 20時食だよりになることもあります。 でも、シェイプアッ […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-09-14
結婚してから気づいたのだが、 私の主人は無趣味な人であった。 例えば、読書にしても… 実用書が好きだったり、読む時も仕事上の文献を探すとか、 「楽しむ」感じではない。 釣りや各種アウトドアスポーツの道具を持っていたり、 […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-09-08
小学5年になるムスコは3年生から塾に通っています。 以前からあたしの中には 「中学、高校はどうしても私立」という強い意志がありました。 おれは公立一貫、旦那は中学から私立一貫。 それでも私が私立にこだわり続けたのは、 主 […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-09-05
1年位前のこと、 ミーの母親は背骨の手術をしました。 脊椎管狭さく症という病名でした。 背骨の中の複雑な部分を広げる 繊細な手術だったのだと思います。 心配性のお母さんは何度も手術の方法を疑って、 しつこく確認したり、 […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-29
ボクには小学生のむすこがいますが、 軽いハンディがありまして、 そのために療育的な指導というのを受けています。 一昨日、その指導でお世話になっている方と ゆっくりお話しする機会がありました。 その時に、 「お子さんのこと […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-14
シェイプアップをしている皆さんは、 「汁もの」を毎日食べて(飲んで)いますか? 「汁もの」とはスープ・味噌汁の類なんですが… この 「汁もの」って、 シェイプアップには強い味方なんですよ! 「手軽に野菜・海藻類がたくさん […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-07
記憶の軸が少しずつずれはじめたママが、 お姉ちゃんの家族と暮らすようになって十年になる。 ママの容態が急変することはなかったが、 記憶の糸は緩やかに、しかし確実に細くなっていく… 今では、母親にとって 連日会えない俺は、 […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-08-03
ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ あとちょっと!と思いつつなかなか、先に進めないことが ある今日この頃。 今日は大切な日なんです♪ 考えすぎると寝れないから、寝れるときは寝ておこうとか 思ってるんだよね。 1週間位前 […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-07-25
当たり前のことですが、 ダイエットをするには… 「消費エネルギー>摂取エネルギー」 という公式を守らなければいけません。 減量の必要がある人は、 上の公式が成り立っていないんですよね… ですから、 自分の日々の生活習慣に […]
今すぐ抜きたい全ての方へブログ:2017-07-15
黒豆には シェイプアップにとって うれしい成分がたくさん含まれています。 まず、イソフラボン。 黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、 女性ホルモンと同じような働きをします。 更年期の症状を緩和したり、高血圧や肥満など […]